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这本书的实用性非常强。乌鸦在书中分享了许多实用的技巧和工具，例如时间管理技巧、任务分解方法、目标设定策略等等。这些技巧和工具都非常简单易懂，而且易于操作。

更重要的是，《拖延的系统》强调了自我认知和自我激励的重要性。乌鸦认为，要克服拖延症，首先要了解自己，找到拖延的根源，然后才能制定有效的解决方案。同时，我们还需要学会自我激励，给自己加油打气，才能坚持下去。

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